【体験談】夜泣き対応、つらい、しんどい時にやった事６選

今回の対応法は、そんな辛い時期を乗り越えるために実践した夜泣き対応策を5つご紹介します。赤ちゃんへの対応というより、自分の精神が崩壊しないための対応もあります（笑）
賛否両論あるかと思いますが、あくまで私の体験談となりますので、あたたかい目で読んでくだされば幸いです。
そしてこれを読んで、少しでも心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

①少し様子を見る

赤ちゃんが泣きはじめたら、すぐに抱っこ！ではなく、少し様子を見てみてください。
「ギャー！」と爆発的に泣き始めても、２、３分で勝手に泣き止んでそのまま寝ることもたまにありました。
泣いてすぐに抱っこすると、逆に起きてしまい泣いてしまうことがあるかもしれません。
少し様子を見てから抱っこしてみる、おすすめです。

②ワイヤレスイヤホンで好きな音楽を聴きながら対応

一番やっていたのがこちら。
「夜泣き始まった！」と分かったら、ワイヤレスイヤホンを片耳に入れて、好きな音楽を聴きながら抱っこします。音楽だけでなく、好きなラジオやYouTubeなどでもOK！
スマホを見るわけではないので、画面の明るさやブルーライトで赤ちゃんが覚醒してしまうことを防げます。
また、好きな音楽で気持ちが少し癒されているので、赤ちゃんの抱っこや泣き声の苦痛から少し解放されます。少し踊りながらあやしたりもしていました。（笑）
（自分の子どもの泣き声を聞くのが苦痛なのは私だけでしょうか・・？）

③ヒップシートをつけて抱っこする

私が夜泣き対応でしんどかったのは・・・抱っこで腕が痛いこと！
泣き声による精神的苦痛＋腕の痛み。ダブルパンチで心身疲労困憊でした。
夜泣きは長期戦になることもしばしばなので、ヒップシートをつけて抱っこすることをおすすめします！ヒップシートは少し腰への負担はありますが、腕が腱鞘炎になることはありません。
また、寝た後すぐに布団に寝かせることが、抱っこ紐より容易です。

④大好きなお菓子を用意

長時間の夜泣きタイムは、お高めのチョコや、大好きなショップのクッキーなどを食べられるご褒美タイムにしていました。
太る！歯磨きが面倒！
など賛否両論あるかと思いますが、自分のメンタルの方が大事！！
私は美味しいものを食べている時が幸せなのです。

お菓子ではなくても、自分が好きなことをしながらあやすのもおすすめです。
例えば暗めの照明＆スタンドデスクで読書をしながら。首元あったかパックをしながら。など。
私は夜泣きの都度お菓子を食べていたので、その後歯磨きし、その都度ついでにまつげ美容液も塗っていたら、めちゃくちゃまつげ伸びました。娘に感謝（笑）

⑤夫に相談

男の人って、赤ちゃんが大泣きしていてもいびきかいて爆睡しますよね（人によるでしょうが、うちの夫はそうでした）
話が逸れましたが、夜泣き対応がしんどい時は、夫に相談してみることをおすすめします！
「最近夜泣きが多くて眠れずきつい、夜泣きしたら、対応できないかな？少し休みたい」と相談してみてください。
うちの夫の場合ではありますが、赤ちゃんが夜泣きしていることに気づいていないそうです。どんなに泣いていても目が覚めないそうです。どんな神経！？って思いますが、羨ましい・・・すごいですよね。
夫は、「起こしてくれたら対応する！」と快諾してくれたので、本当にきつい時は起こして対応してもらっていました。

一人で抱えこんで悩まず、まずはパートナーや家族に相談してみてください。
夜泣きの大変さは、体験した人にしかわかりません。ぜひ、ヘルプとサポートを、言葉にしてみてください。

⑥開き直ってリビングに行く

寝室であやしてたけどもう限界！！って時は、もうリビング行っちゃいましょう。
リビングの照明を暗めにして、赤ちゃんをリビングに連れ出してください。
ゆらゆら揺れるバウンサーに乗せたり、オルゴール聞かせたり、ガラガラ持たせたり、、
ママはノンカフェインティーでも入れて、少しゆったりしてください。
環境が変わると泣き止むことも多いです。

【番外編】リビング照明を整える

リビングの照明を、調光可能なものに変えました。
夜泣き対応でリビングで過ごす際は、照明の色をオレンジ色＆一番暗めに設定して過ごします。
もしくはクリスマスの時期は、ツリーの電飾のみで過ごします（笑）
明るすぎない照明で過ごしていると、活発な遊びはそこまでなく、そのまま寝落ちすることもありました。

ちなみに照明変更は、夜泣き対応だけでなく、寝かしつけの際にも効果アリでした！
日が暮れて夜ご飯とお風呂が終わったら、照明をオレンジ色の電球色の暗めに設定します。
部屋が暗くなり、夜だよ〜ってことが体で分かるようになり、自然と眠くなることが増えました。

まとめ

赤ちゃんの夜泣きは本当につらいですよね。対応策を工夫したり、周囲に助けを求めることで、少しずつ乗り越えていけます。何より、「ママが無理しないこと」が一番大切です！
子どもの夜泣きに気づき対応するママは本当に優しくて偉大です。
少しずつ、できることから試してみてくださいね。
明けない夜はありません！どうかみんなが、少しでも眠れますように。